Medju prvim postovima sam pisala o svojoj trudnickoj i predtrudnickoj kilazi i bojazni da vjerovatno necu vise nikada moci uci u omiljene pocijepane farmerice.
Jos nisam pocela vjezbati naravno, cekam svoj kontrolni pregled u sestoj sedmici i potvrdu doktora da li mogu poceti lagano uvoditi neke vjezbice za poboljsanje balansa tijela a tek onda cu razmisljati o tonusu i povecanju miscne mase(jer je vise nema!). Ponekad se osjecam kao toranj od nepravilno naslaganih kockica koji samo ceka da jedna kocka i sredine "izleti" pa da se srusim. Tek sad vidim tj. osjetim koliko su trbusni misici kljucni u ravnotezi i drzanju kicme.
Ali na stranu sve gore navedeno :) vec u prvoj sedmici sam izgubila skoro sve trudnicke kilograme! Da! 16 kg tacno! Ostalo mi je jos 2 kilograma viska ali imam osjecaj da oni nece otici nigdje sve dok dojim i zato mi to nimalo ne smeta.
Moj kljuc za gubljenje kilograma je iskljucivo dojenje i zdrava ishrana. Mada je hraniti se zdravo dok dojim ispao pravi izazov. Prvo sam ludila na savjete o "raskuhanim kostima i masnim supama" starijih zena jer ,Boze moj, mlijeko nece imati od cega da se stvara. To nije tacno! Takva ishrana, pogotovo na pocetku dojenja, moze dovesti samo do hiperprodukcije mlijeka koje novorodjence nije u stanju da izdoji i na kraju do mastitisa.
Druga stvar o kojoj morate voditi racuna kako bi ste sprjecile grceve kod svojih bebsona je koje voce i povrce jedete. Primjetila sam da je Leon imao problema sa bolnim gasovima svaki put kad pojedem paradajz,kruske, paprike,banane dok mu npr, bijelo grozdze i breskve nisu predstavljale problem. Takodjer trebate izbjegavati citrusno voce i kiwi.
Moj kljuc za gubljenje kilograma je iskljucivo dojenje i zdrava ishrana. Mada je hraniti se zdravo dok dojim ispao pravi izazov. Prvo sam ludila na savjete o "raskuhanim kostima i masnim supama" starijih zena jer ,Boze moj, mlijeko nece imati od cega da se stvara. To nije tacno! Takva ishrana, pogotovo na pocetku dojenja, moze dovesti samo do hiperprodukcije mlijeka koje novorodjence nije u stanju da izdoji i na kraju do mastitisa.
Druga stvar o kojoj morate voditi racuna kako bi ste sprjecile grceve kod svojih bebsona je koje voce i povrce jedete. Primjetila sam da je Leon imao problema sa bolnim gasovima svaki put kad pojedem paradajz,kruske, paprike,banane dok mu npr, bijelo grozdze i breskve nisu predstavljale problem. Takodjer trebate izbjegavati citrusno voce i kiwi.
Moja ishrana se sastoji od zitarica, low fat mlijeka obogacenim mineralima ( jer ono klasicno mlijeko mu izaziva blage alergije po obrazima), riza, zobena kasa, bijelo meso, losos i puretina, integralni kruh i punoooo flasirane vode.
Povremeno ubacujem za dorucak jaja, malo sira i jogurt, a kada imam tezak dan zalihe mlijeka "popravim" gustim sokom od breskve.
Beba je super zdrava i debeljuskasta (da kucnem o drvo) ja se osjecam i izgledam jako dobro i za kraj evo par slikica da vam to i pokazemo. :) Uzivajte!
pregled kod pedijatra :)
Bajram :) 2 sedmice nakon porodjaja
4 sedmice nakon porodjaja